Cuidados com a coluna

Médicos e pesquisadores constatam diariamente que o uso excessivo e incorreto de telefones celulares está associado ao crescimento de pacientes com queixa de dor na coluna.

Esse contingente, principalmente de jovens, vem se juntar à população em geral, pois a maioria das pessoas em algum momento da vida sentirá “dor nas costas”.

• Dor lombar – É a mais comum, afetando pessoas de todas as idades e estilos de vida. São várias causas e o diagnóstico correto deve ser feito por um médico.
• Hérnia de disco – Quando um dos discos que se encontram entre as vértebras da coluna se rompe ou se projeta para fora, podendo comprimir nervos e causar dor e outros sintomas.
• Escoliose – Curvatura anormal da coluna vertebral, que pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em crianças em fase de crescimento.
• Estenose espinhal –  Quando o canal vertebral se estreita, comprimindo a medula espinhal e os nervos, podendo causar dor e problemas neurológicos.
• Artrose – Condição degenerativa que afeta as articulações da coluna vertebral, podendo causar dor e limitação de movimentos.
• Osteoporose: – Quando os ossos ficam fracos e quebradiços, aumentando o risco de fraturas na coluna vertebral.

• Ao usar o celular não incline a cabeça para baixo ou para os lados, mantenha o telefone na altura dos olhos.
• Faça pausas frequentes, levantando para se movimentar e alongar a coluna vertebral.
• Mantenha uma postura adequada ao sentar, ficar em pé e ao realizar atividades físicas, evitando sobrecarregar a coluna.
• O excesso de peso sobrecarrega a coluna vertebral.
• Evite movimentos bruscos e repetitivos que possam causar lesões na coluna.
• Busque tratamento médico quando houver dor ou desconforto persistente na coluna vertebral.
• Ao caminhar, mantenha as costas retas, o abdômen contraído e o olhar para a frente.
• Dobre os joelhos ao se agachar.
• Ao carregar objetos, mantenha-os próximos ao corpo.
• Ao dormir dê preferência para a postura de lado, mantendo a cabeça e o tronco alinhados, joelhos flexionados e um travesseiro entre as pernas.