Programas
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DETALHAMENTO DOS PROGRAMAS
Alongamento – GRUPO ESTIQUE-SE
Saúde, qualidade de vida e atividades do dia a dia, envolvem flexibilidade, pois a partir da adolescência começamos a perdê-la por falta de alongamento, postura inadequada e até mesmo dores e contraturas musculares. A prática do alongamento, com a consequente flexibilidade, a capacidade de executar movimentos de grande amplitude, traz inúmeros benefícios para nossa saúde física e mental, incluindo aumento do relaxamento muscular, evitando encurtamentos e caibras, diminuição da ansiedade e estresse, melhora da postura corporal, auxilio no fortalecimento muscular e considerável contribuição para melhorar as funções motoras do dia a dia.
Pensando nisso, a Unimed Litoral disponibiliza o Grupo Estique-se, aulas que buscam pela qualidade de vida através do alongamento. Durante a aula você fará alongamentos de todos os grupamentos musculares como abdômen, coluna, membros inferiores e superiores (pernas e braços) tanto em pé quanto em solo, com auxílio de faixas elásticas, bolas, entre outros equipamentos, tudo isso em um ambiente calmo e relaxante.
As aulas são ministradas por um profissional de Educação Física, tendo duração de 50 minutos.
Dias e horários: quartas-feiras em dois horários, 10h e 14h.
Sextas-feiras em dois horários, 8h e 9h.
Autoestima feminina – GRUPO SUPER ESTIMA
O Grupo Super Estima é para as mulheres que exercem diferentes papéis no dia a dia. O nosso objetivo é facilitar sua busca por novas respostas para paradoxos do universo feminino, reforçando assim a autoestima, o poder de sonhar, a capacidade de sentir-se plena e ampliar seu autoconhecimento, de forma que você encontre seus próprios caminhos vivendo-os de maneira dinâmica e emocional. Reserve um tempo para mergulhar dentro de si.
Quantidade: 10 encontros.
Equipe técnica envolvida: médico APS, psicóloga, educador físico e nutricionista.
Dias e horários: segundas-feiras, das 18h30 às 20h.
Cirurgia da Obesidade – GRUPO GESCO
A obesidade é um dos mais importantes problemas de saúde pública da atualidade. Segundo a a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica, entre 2011 e 2018 foram realizadas 424.682 cirurgias bariátricas no Brasil que é o segundo país no mundo nesse tipo de intervenção.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a obesidade uma epidemia mundial, condicionada principalmente pelo perfil alimentar e de atividade física. É definida como uma doença crônica, caracterizada pelo excesso de gordura corporal e de etiologia multifatorial, determinada por uma interação entre os fatores biológicos e genéticos, ambientais e ecológicos, históricos, psicossociais, econômicos, culturais e políticos sociais.
A Unimed Litoral possui o Grupo Especializado em Cirurgia da Obesidade (GESCO), destinado aos clientes com indicação médica para cirurgia bariátrica. O Grupo objetiva acompanhar o processo de preparação, execução e pós-intervenção cirúrgica através de ações individuais, em grupo e à distância, possibilitando o cuidado na readaptação com a nova condição de vida.
Clique aqui para conhecer o passo a passo para cirurgia bariátrica
Dança – GRUPO RITMOS
A dança pode ter várias funções como auto-expressão; comunicação; diversão e prazer; espiritualidade; identificação cultural, ruptura e revitalização da sociedade. Tem um forte caráter sociabilizador e motivador; seja em par ou sozinho, idoso ou criança, homem ou mulher, todos nos sentimos bem dançando.
É uma prática para toda a vida, que desperta sentimentos e desenvolve capacidades anteriormente inimagináveis.
Você quer movimentar o corpo fazendo bem para a mente elevando sua auto-estima? Então venha participar de uma aula descontraída que aborda vários ritmos musicais de coreografias fáceis, melhorando sua mobilidade, coordenação, agilidade e flexibilidade.
Dias e horários: segundas-feiras às 8h10 (dança adaptada); quartas-feiras às 9h10 (dança adaptada) e quintas-feiras às 12h10.
Diabetes Mellitus- GRUPO DOCE VIDA
O grupo Doce Vida conta com equipe de enfermagem, médico, nutricionista, psicólogo e educador físico, e é direcionado para pessoas acima de 18 anos, com diagnóstico de Diabetes Mellitus.
Os participantes encontrarão diversas atividades como palestras expositivas, dinâmicas em grupo e troca de conhecimentos para um melhor entendimento da doença. O objetivo é educar e preparar portadores e familiares a terem autonomia no autocuidado; monitorando o controle da glicemia capilar; prevenindo complicações; gerenciando o cuidado nos diferentes níveis de complexidade; ensinando a importância da prevenção; estimulando hábitos alimentares saudáveis e uma vida ativa e entendendo a importância da medicação e seu uso correto.
Dias e horários: entre em contato conosco para saber detalhes.
Doenças reumáticas – GRUPO ALÍVIO
É um grupo para pessoas com doenças reumáticas como a fibromialgia, síndrome miofacial, artrite reumatoide, espondilite anquilosante, lúpus eritematoso sistêmico, polimialgia, esclerodermia, doença mista do tecido conjuntivo, polimiosite, dermatomiosite, artrite psoriásica e síndrome antissíntetase.
No tratamento para pacientes com doenças reumáticas é fundamental o processo educativo, de autocuidado e mudanças no estilo de vida, orientado por equipe multidisciplinar.
A implementação de grupos de apoio na dor crônica ou em uma doença específica, que envolvam problemas semelhantes entre os participantes, é uma iniciativa positiva pelo compartilhamento de informações, troca de experiências, melhor enfrentamento de situações, autoconfiança e promoção da qualidade de vida.
Este programa acontece duas vezes por semana, durante uma hora e por um período de quatro meses, sob os cuidados de fisioterapeuta, psicólogo, educador físico, nutricionista e assistente social.
Dias e horários: segundas-feiras e quartas-feiras das 16h às 17h.
Educação Alimentar Infantil – GRUPO KIDS CRESCER SAUDÁVEL
Segundo o IBGE, em 20 anos os casos de obesidade quadruplicaram em crianças, chegando a atingir 16,6% dos meninos e 11,8% das meninas, o que significa mais de 6 milhões de crianças no Brasil lutando contra a balança.
Para cuidar ainda mais da sua família, a Unimed Litoral preparou o programa Kids Crescer Saudável – Grupo de Educação Alimentar Infantil, com abordagem multiprofissional direcionada a crianças de 7 a 10 anos e 11 meses. O objetivo principal é estimular hábitos alimentares saudáveis e a prática de atividade física. Os temas são abordados de forma descontraída, com muitos jogos, oficinas e brincadeiras. Com os pais são realizados encontros pontuais para orientar condutas favoráveis ao processo terapêutico.
Dias e horários: terças-feiras das 8h às 11h30. Mensalmente ocorrem encontros no período vespertino, às terças-feiras, das 13h30 às 17h.
Estimular a memória – GRUPO ATIVAR
O grupo ativar propõe auxiliar as pessoas que necessitam de uma atenção especial à memória, compreender seu funcionamento e suas peculiaridades no envelhecer, encontrar estratégias para melhorar ou manter o desempenho da memória de forma dinâmica e objetiva, possibilitando a aplicação dos treinos na vida diária, além de promover saúde no envelhecimento. No Grupo Ativar são desenvolvidas diversas atividades para estimular a memória e outras funções cognitivas, tais como atenção, vocabulário, organização, orientação e raciocínio.
Equipe envolvida: médico APS, psicóloga, fisioterapeuta, educadora física e nutricionista.
Dias e horários: sextas-feiras das 08h30 às 10h ou quintas-feiras das 15h30 às 17h.
Estresse e ansiedade – GRUPO ZEN
O estresse e a ansiedade são fenômenos cada vez mais presentes em uma sociedade sem tempo para o descanso e a reflexão que nos exige mudanças constantes. Por isso, a Unimed Litoral proporciona um espaço de troca de experiências e aprendizado sobre novas maneiras de perceber o problema através da escuta e do acolhimento. Além de utilizar técnicas de autoconhecimento para aprender a gerenciar o estresse e a ansiedade, no Grupo Zen também são exercitadas técnicas de respiração, de meditação e incentivo à alimentação saudável. Tudo visando promover melhor qualidade de vida aos participantes.
Quantidade: 10 encontros.
Equipe técnica envolvida: Médico APS, psicóloga, educador físico e nutricionista.
Dias e horários: quintas-feiras das 18h30 às 20h
GRUPO ZEN SÊNIOR
Para a terceira idade, existe o grupo ZEN SÊNIOR, reservado a pessoas com 60 anos ou mais.
Quantidade: 8 encontros.
Equipe técnica envolvida: médico APS, psicóloga, educador físico e nutricionista.
Dias e horários: terças-feiras das 8h às 9h ou das 16h às 17h.
Teste de Ansiedade e Estresse
Responda as perguntas abaixo e depois some sua pontuação para identificar qual grau de ansiedade e estresse.
Coloque o número correspondente em cada frase de acordo como se sentiu na última semana:
5 – Frequentemente (muitas vezes, sente-se muito afetado)
3 – Regularmente (nem muito, nem pouco)
1 – Raramente (não se sente afetado)
Observe as dificuldades abaixo citadas, e coloque o número correspondentes.
1 – Em relação ao cansaço físico experimentado no final do dia
2 – Em relação aos pensamentos e preocupações com tarefas e compromissos
3 – Em relação a dormir (teve insônia, alterações de sono, sono incompleto)
4 – Em relação a manter-se concentrado em assuntos ou tarefas
5 – Em relação a terminar uma tarefa, concluir um assunto
6 – Em relação ao sentimento de insegurança, receios e preocupações com o futuro
7 – Em relação a problemas digestivos e alimentação
8 – Em relação a dores de cabeça, mal estar, tontura, problemas de visão
9 – Em relação a pensamentos negativos e desconfianças
10 – Em relação a perda de energia, perda de motivação, desinteresse geral
Resultados:
Faça a somatória dos pontos e identifique a categoria em que você se encontra
De 40 a 50 pontos: PARE! Alto nível de estresse e ansiedade – Tente diminuir sua tensões, busque maior distração e lazer para compensar os efeitos nocivos do estresse e ansiedade
De 30 a 40 pontos: Nível de estresse e ansiedade acima do normal
Aprenda a lidar com as preocupações, colocando as nos seus devidos lugares
De 20 a 30 pontos: Nível de estresse e ansiedade considerados médio (normal) , as atividades cotidianas trazem uma necessidade de investir energia e nem sempre todos os resultados são perfeitamente atingíveis em todo o tempo.
De 10 a 20 pontos: Nível de estresse de baixo normal em relação ao padrão -Consegue atingir seus objetivos com satisfação e prudência, não prejudicando resultados facilitando com mais frequência os resultados positivos nos relacionamentos e mantendo a saúde em níveis adequados a ótimo.
De 0 a 10 pontos: Nível de estresse e ansiedade muito abaixo da média, indicando pouca energia a assuntos cotidianos que podem prejudicar o interesse em novas metas ou de realizações com a vida.
Gestantes – GRUPO CEGONHA
Parabéns, você vai ser mamãe e um mundo de descobertas inicia em sua vida. Sabendo disso, a Unimed Litoral preparou o Viver Bem – Cegonha, para o propiciar às gestantes e seus acompanhantes conhecimento para o autocuidado no período gestacional e nos cuidados com o recém-nascido.
O grupo oferece aulas práticas repletas de conhecimento e vínculo, através de técnicas como banho humanizado, posições de amamentação e shantala para bebês. O grupo ainda conta com orientações sobre o parto, primeiros cuidados com o bebê, puericultura e suporte psicológico na relação da mãe, pai e o bebê. Tudo pode ser feito ao lado de um acompanhante para participar com você deste momento tão especial.
Quantidade: 5 encontros.
Dias e horários: segundas-feiras das 19h15 às 21h15.
Hipertensão – Grupo HIPERSAUDÁVEL
A hipertensão é uma doença silenciosa que no decorrer do tempo prejudica o funcionamento do corpo e expõem as pessoas, dentre outros ao risco de Acidente Vascular Encefálico (AVE) e infarto do miocárdio.
O Grupo HiperSaudável, direcionado a pessoas acima de 18 anos, com diagnóstico de hipertensão arterial, é coordenado por equipe de enfermagem, médico, nutricionista, psicólogo e educador físico.
O objetivo é orientar/educar pacientes com palestras expositivas, dinâmicas em grupo e troca de conhecimentos para melhor entendimento da doença, ensinando a importância da prevenção, estimulando hábitos alimentares saudáveis e uma vida ativa, entendendo a importância da medicação e seu uso correto.
Dias e horários: entre em contato conosco para mais detalhes.
Mulheres acima de 55 anos – GRUPO FLOR DA IDADE
Qual a melhor forma de lidar com os dilemas que compõe o envelhecimento?
O Flor da Idade é um grupo psicoterápico destinado a mulheres acima dos 55 anos, que buscam lidar melhor com as alterações psicológicas envolvidas no processo de envelhecimento. Discute de forma acolhedora maneiras de enfrentamento para que as participantes convivam melhor com as alterações emocionais e do próprio corpo, possibilitando trocas de experiências sobre as perdas e os ganhos desta fase da vida.
Quantidade: 10 encontros.
Dias e horários: quintas-feiras das 8h30 às 10h.
Mulheres com Neoplasias – GRUPO ACOLHER
Este grupo é voltado para mulheres que estejam em tratamento para algum tipo de câncer. O objetivo principal é o acolhimento, envolvendo também a escuta, ressignificação e desenvolvimento de estratégias de enfrentamento para as situações em que cada participante se encontra. A partir da convivência em grupo, troca de experiências e apoio mútuo, surge uma rede para fortalecer a qualidade de vida.
Equipe técnica envolvida: médico APS, psicóloga, e fisioterapeuta.
Quantidade: 10 encontros.
Dias e horários: quintas-feiras das 11h às 12h.
Obesidade – GRUPO REDUZIR
A obesidade é uma doença crônica de proporções epidêmicas, diretamente relacionada à hipertensão, diabetes tipo II e outras complicações cardiovasculares que reduzem a capacidade de adaptação do organismo, aumentando sua vulnerabilidade e, consequentemente, o gasto com tratamentos paliativos.
O Grupo Reduzir auxilia o paciente a mudar hábitos e pensamentos para alterar seu estilo de vida, através de orientação nutricional, autoconsciência alimentar e estímulo à realização de atividades físicas, otimizando a perda de peso e a adesão a uma vida mais saudável. Tudo em um ambiente descontraído e diferenciado.
Equipe técnica envolvida: educador físico, nutricionista e psicólogo.
Dias e horários: terças-feiras das 19h30 às 20h30.
Pilates – GRUPO PILATES
Criado pelo alemão Joseph Pilates há mais de 70 anos, o método de condicionamento utiliza técnicas que trabalham o corpo e a mente em conjunto, tendo como princípios básicos concentração, centralização, precisão e respiração. Entre muitos benefícios, estão o fortalecimento muscular, a flexibilidade, o equilíbrio e a boa forma. Além de aprimorar o postura, desenvolver a consciência corporal, aliviar dores, tensões e estresse.
Pensando na qualidade de vida de nossos clientes, o Espaço Viver bem convida para o Grupo Pilates, onde é trabalhada a modalidade solo em aulas de 40 minutos com grupos de até 10 pessoas.
Dias e horários: terças-feiras e quintas-feiras às 15h.
Reabilitação Cardíaca – GRUPO CORAÇÃO VALENTE
O Grupo visa os benefícios psicológicos e sociais do exercício físico regular para as pessoas que participam regularmente de programas de reabilitação cardíaca.
São sessões de uma hora, três vezes por semana, integralmente supervisionadas por médico cardiologista e fisioterapeuta, além da participação periódica de nutricionista, psicólogo e educador físico. Agende sua avaliação e venha também participar, pois o seu coração merece esse cuidado.
Dias e horários: segundas-feiras, quartas-feiras e sextas- feiras, das 8h às 14h.
Reabilitação Respiratória – GRUPO RESPIRAR
As doenças respiratórias são a causa de 25% das internações. O alto índice de mortalidade e os sintomas negativos interferem na realização das atividades cotidianas.
A reabilitação respiratória envolve exercícios de condicionamento e fortalecimento da musculatura como um todo, em busca de melhor autonomia, rendimento físico e social.
Os exercícios terapêuticos, realizados três vezes por semana, durante uma hora, visam diminuir a falta de ar e facilitar as atividades diárias. Os exercícios são supervisionados em tempo integral por médico pneumologista e fisioterapeuta, contando também com a participação periódica de nutricionista, psicólogo e educador físico.
Venha respirar melhor e sentir-se bem conosco.
Dias e horários: segundas-feiras, quartas-feiras e sextas-feiras das 10h às 15h.
Saúde da Coluna – GRUPO ALINHAR
Estima-se que 70% a 80% da população pode apresentar um episódio de dor na coluna ao longo da vida e que esta dor é a segunda maior causa de aposentadoria por invalidez no Brasil. Foi pensando na sua coluna que a Unimed Litoral preparou o Grupo Alinhar, diferenciado, com protocolo único envolvendo técnicas de Pilates e Isostretching, além de palestra sobre os cuidados necessários para a saúde da sua coluna.
O programa conta com a participação do fisioterapeuta, psicólogo e educador físico. São 15 sessões, com encontros duas vezes por semana, durando cerca de uma uma hora, para realização das atividades com bolas de pilates, over ball, faixas elásticas, tatames e colchonetes.
Venha conhecer mais sobre a sua coluna, tirar dúvidas e descobrir que cuidar dela pode ser simples e fácil.
Dias e horários: terças e quintas-feiras, às 08h; 09h; 10h; 16h30 e 18h.
Tabagismo – GRUPO ARES
Voltado à pessoas que fumam e tenham interesse em parar de fumar. Através de um acompanhamento multidisciplinar, o Grupo tem a finalidade de informar, sensibilizar, educar e acolher o paciente, minimizando os sintomas das doenças respiratórias que possam surgir e melhorar sua qualidade de vida.
Equipe técnica envolvida: médico pneumologista, psicóloga, educador físico e nutricionista.
Dias e horários: quartas-feiras das 18h50 às 20h30.
Teste de Fagerström
O Teste de Fagerström auxilia a estimar o grau de dependência da nicotina. É utilizado como uma ferramenta na terapia para ajudar a parar de fumar.
Calcule o seu grau de dependência de nicotina.
1. Quanto tempo após acordar você fuma seu primeiro cigarro?
Dentro de 5 minutos (3)
Entre 6 e 30 minutos (2)
Entre 31 e 60 minutos (1)
Após 60 minutos (0)
2. Você acha difícil não fumar em lugares proibidos?
Sim (1)
Não (0)
3. Qual o cigarro do dia que traz mais satisfação?
O primeiro da manhã (1)
Outros (0)
4. Quantos cigarros você fuma por dia?
Menos de 10 (0)
De 11 a 20 (1)
De 21 a 30 (2)
Mais de 31 (3)
5. Você fuma mais frequentemente pela manhã?
Sim (1)
Não (0)
6. Você fuma, mesmo doente, quando precisa ficar de cama a maior parte do tempo?
Sim (1)
Não (0)
Conclusão sobre o grau de dependência:
0 – 2 pontos = muito baixo
3 – 4 pontos = baixo
5 pontos = médio
6 – 7 pontos = elevado
8 – 10 pontos = muito elevado
TREINAMENTO FUNCIONAL
É a modalidade que estimula o trabalho integrado do corpo humano, combinando exercícios multiarticulares simples e complexos. O intuito é melhorar o desempenho das atividades do dia a dia.
No Espaço Viver Bem, o profissional de educação física organiza a aula de maneira dinâmica e estimulante. Com duração de 30 minutos, as aulas mesclam exercícios de força e atividades metabólicas, assim o aluno desenvolve força muscular e melhora o condicionamento físico. Se você deseja ganhar força, melhorar seu equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e ser mais ágil, venha fazer parte deste time.
Dias e horários: segundas-feiras, quartas-feiras e sextas-feiras das 12h15 às 12h45.
????Preciso entender melhor essa parte????
A melhor idade chega, mas os desafios continuam. Conheça nosso circuito adaptado e melhore a autonomia para a realização das atividades diárias, além do equilíbrio e prevenção de quedas.
Quando?
Segundas-feiras: às 09h, 10h e 15h.
Quartas-feiras: às 08h
Circuito de 40 min.
CONHEÇA RECEITAS CULINÁRIAS BENÉFICAS À SUA SAÚDE
As receitas dessa sessão serão postadas no acervo geral de textos, no capítulo específico receitas culinárias benéficas à saúde. Essa parte ainda está em desenvolvimento.
Para melhor entendimento, todos os textos postados no portal terão um capítulo ou editoria como se fala em jornalismo, uma classificação que permitirá indexá-los também dessa forma no momento de uma consulta ou listagem. No caso específico das receitas, até estamos pensando num e-cookbook, um livrinho de receitas digital.
Rua Luci Canziani, 395 – Praia Brava – Itajaí – Santa Catarina – Fone +55 47 3247.6900 – e-mail: viverbem@unimedlitoral.com.br
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