Tabagismo
Mata 8 milhões de pessoas por ano, mas é possível largar o vício.
Cartilhas de Saúde da Unimed Litoral
Conteúdo atualizado em março de 2024.
Lute contra o tabagismo, acredite, você consegue
Ao fumar tabaco em forma de cigarros, charutos, cachimbos etc., você inala substâncias tóxicas, como nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, que podem causar graves problemas de saúde.
O tabagismo é considerado uma das principais causas evitáveis de morte no mundo, pois está associado a diversas doenças, como câncer de pulmão, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), enfisema, bronquite crônica, doenças cardiovasculares, entre outras.
Além disso, o tabagismo pode causar problemas de saúde em outras pessoas que estão expostas ao fumo passivo.
Reduza os riscos, pare de fumar hoje mesmo
Parar de fumar é a melhor maneira de reduzir os riscos de saúde associados ao tabagismo. Existem várias abordagens para ajudar as pessoas a pararem de fumar, como terapia comportamental, terapia de reposição de nicotina, medicamentos prescritos e outras terapias alternativas. É importante lembrar que parar de fumar pode ser difícil, mas é possível e traz muitos benefícios para a saúde a longo prazo.
O tabagismo contribui para uma redução significativa do tempo de vida das pessoas.
Também afeta a qualidade de vida, reduzindo a capacidade pulmonar e causando problemas respiratórios, como tosse e falta de ar. O fumo ainda pode causar danos aos dentes, pele e cabelo.
Fumar reduz o tempo de vida em 10 anos ou mais
Vários estudos mostram que fumantes têm uma expectativa de vida menor do que não fumantes. Estudo realizado pela American Cancer Society mostrou que o tabagismo está relacionado a cerca de um terço de todas as mortes por câncer nos Estados Unidos.
A boa notícia é que parar de fumar pode ajudar a reverter esses efeitos negativos na saúde. Mesmo se você fumou por muitos anos, parar de fumar pode reduzir o risco de doenças e melhorar a qualidade de vida. É importante lembrar que nunca é tarde para parar de fumar e que há muitos recursos disponíveis para ajudar as pessoas a abandonar o vício..
Veja o que acontece quando você para de fumar
20 min
Você para de poluir o ar.
Sua pressão sanguínea e pulsação diminuem.
A temperatura das suas mãos e pés aumenta.
8 h
O nível de monóxido de carbono em seu sangue volta ao normal.
O nível de oxigênio no sangue aumenta.
24h
A probabilidade de você ter um ataque cardíaco diminui.
48h
As terminações nervosas se ajustam à ausência de nicotina.
Seu olfato e paladar melhoram.
72h
Os brônquios relaxam.
Não desista, mantenha o foco. Cerca de 75% dos ex-fumantes voltam a fumar entre 3 e 4 dias após a parada.
1 a 3 meses
Sua circulação melhora.
Sua resistência a exercícios aumenta.
1 a 9 meses
Tosses, congestões nasais, fadiga e falta de ar diminuem e os níveis de energia aumentam.
Os cílios do pulmão voltam a crescer, aumentando a capacidade do órgão lidar com o muco, limpando e reduzindo infecções.
1 ano
Seu risco de doenças cardíacas diminui para a metade em relação ao risco que correm os fumantes.
5 anos
Seu risco de derrame reduz ao nível de alguém que nunca fumou.
10 anos
O risco de morte por câncer de pulmão cai pela metade e reduz a incidência de outros tipos de câncer.
Índice das Cartilhas de Saúde da Unimed Litoral
- Acidente Vascular Cerebral - AVC
- Cuidados com a coluna
- Diabetes
- Excesso de Peso/Obesidade
- Hipertensão arterial
- Prevenção de quedas
- Prevenindo Infecções
- Reeducação alimentar
- Saúde bucal
- Saúde dos ossos
- Tabagismo
GESTAÇÃO/MATERNIDADE
- Alimentação na gravidez
- Alimentos que favorecem a produção de leite materno
- Exercícios pélvicos e de períneo
- Guia para o nascimento do bebê
- Massagem Shantala MAT
- Orientações para ordenha do leite materno
- Primeiros banhos no bebê
- Suportes para carregar o bebê (slings)
- Vacinas e Calendário da Vacinação MAT
- Índice das cartilhas anteriores, para fins de auditoria